برند : نیک فرجام
دسته‌بندی : کتاب های روانشناسی و خودیاری
رهایی از اضطراب و استرس اثر دیوید برنز
کتاب های "رهایی از اضطراب و استرس" به طور کلی بر ارائه راهکارهای عملی برای کاهش اضطراب و استرس و افزایش آرامش روانی تمرکز دارند.این کتاب با بررسی مفاهیم استرس و اضطراب، واکنش های بدن به آنها، و انواع مختلف استرس، آغاز می کنند. سپس به معرفی راهکارهایی برای مدیریت و کنترل این احساسات می پردازند، از جمله تمرین های تنفس، تمرکز ذهن، و تکنیک های رفتاردرمانی شناختی.